「一瞬」で緊張を沈める、たった一つの方法

こんばんは！　ひろむです！

本日は、イップスに悩む方に

多い「緊張」への対処法を

お伝えします...

そして今回お伝えするのは、

「たった一つ」

しかも試合中にできる

内容です...

ある心理学を基にした

アプローチがあるのですが、

実にシンプルなものです。

何かといいますと、

『数字を数えること』

です。

頭の中で数字を数える。

小学生でもできそうな内容の

モノですよね...？？

これが実は緊張を

和らげる効果が実はあります。

なぜなのか？？

よく夜に寝れなくなった時に、

小さいころ、

「羊を数える」

などといった事を

学んだことありませんか？？

「羊が１匹２匹...」

などと心のなかで数えたりする

ようなものです。

私は幼いころにこの「羊を数える」

といった事を知った記憶があるのですが、

これ実はまさに理にかなっている

もので、

「数字を数える」という行為は、

脳内の前頭葉

を使います。

この前頭葉には、「理性」を司る

部位があり、

ここに実は、

「緊張感や不安を和らげる」

うえに、副交感神経を刺激する

といった効果があります...

この理性を、

数字を数えるといったことだけで

使うような働きを

持たせてあげることによって、

緊張や不安をやわらげ、

極度に高まった緊張を

和らげることにも繋がるという

訳です...

なかなかの新事実ですよね...

ぜひこの「数字を数える」

といった練習を、

実践形式の練習や、

練習試合

といった、

緊張度の高まりやすいシーン

で練習してみる...

この練習を繰り返していく

事によって、

少しづつその緊張感を減少

させてくれるイメージや感覚を

知ってみるといいです。

ですので、

まずは明日の練習などで、

「数字をふと数えてみる」

こと試してみましょう。

数字ばかりに気を取られるのは

まずいのですが、

この感覚を何となくでも感じる

事で、

試合でのイメージも付きやすくなり、

落ち着いて集中したプレーも

しやすくなります！

自分の緊張に対する引き出しは、

いくつも持っておいて損はないです。

引き出しが多い人は、

余裕が生まれますが、

引き出し少ない人は、

余裕がなくなります。

そういう意味でも、

覚えておいて損はないので、

ぜひ試してみてください！

では、今回はこの辺で

失礼したいと思います！

最後までお読みいただき

ありがとうございました<(_ _)>