『食べるだけで...』緊張や不安を緩和！スーパーでも買えるメンタルに効く食とは...

こんばんは！ ひろむです！

今回は、

「メンタルに効く食品」

について、お話していこうと

思います‼️

実は食べるだけで、、、

しかも日常の中でいつでも

入手可能な、、、

ある食品を食べることにより、

緊張や不安を緩和してくれる

との研究結果が出たのです...

一体それは何かというと、

発酵食品

です。

代表的なものが、

キムチや納豆などなど。。。

この発酵食品を食べるだけで、

なんとメンタルへの良い影響が

見られたのですから驚きです...

これ、なぜなのか...

納豆やキムチなどなど、、、

こういった発酵食品はそもそも、

腸によく効く食物です。

この腸内環境が良くなることで、

腸内で発生する

「セロトニン」という

緊張や不安を緩和する

ホルモンの分泌を促す効果があるから

と、言われています。

実際に、

ウィリアム&メアリー大学の実験で、

学生700人を対象に、

普段の食生活と、神経症的傾向に

関するアンケート調査をしたところ、

なんと不安や恐怖心を感じずらく、

社会的不安の少ない人たちの

傾向として、

発酵食品を日常的に摂取

しているとのことがわかったんです。

つまり、

日常の食習慣の中で

発酵食品を食べる頻度を増やしていく。

ただ、それだけでも、

不安や緊張が和らぎ、

メンタルもタフなものになりやすく

なっていくという傾向があるはずです。。。

実に驚きではありますが、

これ、ぜひ試してみなほしいです。

まずは明日の食事の中で、

発酵食品をどれか１つ、

選んで食べてみましょう！

そこからがまずスタートですし、

継続してみるのが良いですね！

ただ、変に食べ過ぎて

三食キムチ！とかはどうかなと

思いますので、

まずは1日1食

ご飯とキムチ！(笑)

など試してみると、

良いかもしれません！

ただ、強制は一切しません。。。

ですが試す価値アリアリですので、

ぜひやらなそうなことをあえて

やってみましょう！

では、今回はこの辺で失礼させて

いただきたいと思います！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。