1人で可能！恐怖心、不安を撃退する必殺練習法とは...
こんばんは！ ひろむです！
今回は、前回お伝えした
恐怖心を分析する
というアプローチに続いて、
より具体的で簡単に
誰でも実践可能
な練習法について、
お伝えしたい
と思います！
前回は、
「自分が何に対して恐怖
を抱いているのか」
を知るために、
「なぜ」という質問を自分に
対して繰り返していき、
恐怖心の正体を
明らかにしていくこと
というのを
紹介していきました。
しかし、そこで放置を
した状態のままで、
具体的な練習法を知らないと、
なかなか改善の実感を
感じずらいと思いますし、
いつまでも
不安や恐怖心と戦ってしまい、
「また暴投...」
「もう投げたくない...」
といった状態にも
なりかねません...
そこで今回ご紹介するのが、
意識をするだけで
誰でもできるような練習法です。
これ、ある一定の条件を
あなたには意識してもらった
状態で取り組んでもらいます。
それが、
「暴投オーケーの
壁当てorネットスロー」
です。
この練習の一体何が
良いのか？？
まずこの練習をおススメする
理由が、
『暴投しても良いんだよ』
『暴投しても大したこと
は実はないんだよ』
という認識を、
感じさせるためです。
これはある心理学の
実験をもとにしている
のですが、
人間は基本的に、
苦手、恐怖、トラウマ...
こういったものを
克服していく上で、
逆に避けるよりも
経験していくこと
の方が、
克服してきやすくなる
との研究結果が
あるアメリカの大学の
心理学チームの研究で
明らかにされました。
これは、実際に先ほども
お伝えはしましたが、
『意外と大丈夫なんだ』
『案外大丈夫なモノなんだ』
と苦手と感じるものを、
脳が認識することによって、
潜在的な部分から、
苦手の克服ができる
という結果が
もとになっています。
なので、
まずこの練習方法
を試すうえで、
始まる前に自分であえて、
「暴投はオーケー」
「むしろ暴投ナイスプレー」
と、条件を付けて
上げてほしいです。
その上で、いくつか
スローイングの練習を
していきましょう！
壁に投げるのも
効果的ですが、
人と協力できれば
なお良いですね！
まず身近な場所に
壁当て練習が可能なところ、
ネットスローが可能
なところが、
もしあるとしたら、
そこでいくつかこの
条件を付けて練習を
繰り返していってみて
ほしいかなと思います！
この練習、当たり前の
ように見えて、
潜在的な部分に対する
アプローチになるので、
結構大事な練習になります。
ぜひあなたも
取り組んでいってもらえると
嬉しいです！
では、この辺で今回は
失礼したいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございございました。
