『スローイングした時に肩が痛い...』それ、原因はフォームかも！？

こんばんは！　ひろむです！

今回は、

「スローイングした時に肩が痛い...」と悩む

そんな選手に向けた

内容を書いていこうと

思います！

よく最近増えているのが、

スローイング時に

肩が痛む...という悩み。

野球選手にとって

肩や肘は消耗品ですし、

なるべく痛みもなく、

思い切りスローイングできるようになりたい...

そう思う人も多い

のではないでしょうか？？

そこで今回私が

お伝えしたいのは、

ある1つの意識ポイントを

意識するだけで、

肩の痛み、あるいはボールを引っかけてしまう...といった症状の改善につながる

可能性の高いアプローチ

をご紹介します。

実は今回もすごく

シンプルではあります。

『SSEライン』

という言葉

ご存知でしょうか？？

実際に聞いたことある方、

もう知っているよ！という方、

まだ知らないよという方、、、

いろんな方がいらっしゃるかと

思いますが、

全員にこの先も

読み進めてほしいです。

この、

SSEラインとは

何なのか？？

分かりやすく

示した画像がこちらです。

↓↓↓↓↓

この画像のように、

『左肩』『右肩』『肘』が、投げる瞬間に一直線上の位置になる状態の事

を、「SSEライン」と呼びます。

この状態を意識して投げる

事によって、

腕が、投げる瞬間に

縮こまって肘の位置が下がり、

リリースの位置が低くなって

引っかける可能性も減る上に、

肘が下がってしまうことで

投げるときの肘の

働きが死んでしまい、

それにより肩への負担が増えて、

肩の故障のリスクが増える

可能性も減らせます。

実際に、この『SSEライン』は、

肩の負担が少なくなる

と言われている、

「ゼロポジション」と

呼ばれる位置関係にも

相当し、

スローイングする上での基本的な動作

として覚えておきたい

アプロ―チです。

なので、まず今後

意識していくこととして、

実際にネットスローや

壁当てなどの

「緊張感がない状況」の中で、

まずこの「SSEライン」を上の画像を参考にしながら投げてみる。

実際に画像や動画撮っても

構わないです。

そこから人に投げる時

に関しても、

同じような意識を

持って、投げてみる。

このアプローチがハマり、

スローイングがしやすく

なった方は多いですし、

実際にハマると怪我のリスク

に加えて、スローイングの

しやすさも見違えるほど変わります。

なので、

ぜひ今回のスローイング

のアプローチを明日の練習

からでも、ぜひ取り入れてみて

ほしいなと思います。

では、今回はこの辺で

失礼したいと思います。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。