「自分を責めすぎない」ための心理学を用いたコツとは...

こんばんは！　ひろむです！

今回は、イップスに悩む選手が、

「自分を責めすぎてしまわない」

ようにするためのコツについて、

お話していこうと、

思います！

まず基本的に、

イップスに悩む選手の特徴として、

「責任感が強いこと」

が、挙げられます。

これ、本来は人として

素晴らしいことなので、

これ自体が問題と言っている

訳ではありません。

ただし、この責任感が強いと、

「自分のミスを責めすぎてしまう癖」

が出てしまうこととかって、

どうしてもありませんか？？

特にイップスに悩む選手は、

自分の暴投によって、

「相手に迷惑かけて申し訳ない...」

とかだったり、

「他の選手がみんなできている

事がなんで俺にはできないんだろ...」

と嘆いてしまうような

シーンがよくあるのではないか

と、思います。。。

こういった自分を責めすぎてしまう癖に

対し、アプローチしていくのが、

「セルフコンパッション」

と呼ばれる、

心理学のアプローチです。

これ一体何かと言いますと、

要は簡単に言えば、

「自分を受け入れること」

です。

自分を責めすぎず、

かといって、自分に甘すぎない...

その中間のイメージで、

現状の自分を受け入れてあげる

アプローチです。

このセルフコンパッションは、

自分を受け入れることで、

自分に対して励ましの

感情を持って接する

ことができるため、

自分自身を責めすぎて、

「俺マジで何やってんだ...」

と嘆いて、自分への「自尊心」

が薄れて、自信を失うことも

なくなります。

このセルフコンパッションを

行うだけでも、実際に自分を冷静に

見つめて、

自分が失敗、暴投したことを

糧にして、今後の練習にも取り組めますし、

また次につながる要素を、

沢山失敗からも得られます。

このセルフコンパッションを、

分からないなりにも少しづつ

やっていくと、

無駄に自分を責めすぎて

自信を失うことも

なくなっていきますので、

ぜひこの、

『セルフコンパッション』

を失敗したとき、暴投したとき

などには意識して、

自分の事を責めすぎなずに、

自分を受けいれる心理状態を、

得られればと、

思っております。

 では、今回はこの辺で失礼したい

と思います。

最後までお読みいただき、

ありがとうございした。