「暴投が怖くて腕が振れない」...たった1つの身体の意識ポイントで、制球の不安を消し去る方法とは...！？
こんばんは！ ひろむです！
今回は、
「腕の振り」と
「コントロール」
といった部分
についてお話していきます。
ここ最近悩み相談の
中でも目立つように
なってきたのが、
「腕の振り」の悩み。
・球が浮いたり、引っかかる。
・コントロールが定まらない。
試合で全然腕が振れない...
などなどです。
確かにこれ私もめちゃくちゃ
現役時代に感じてた悩みで、
外野でも、その後コンバートした
ファーストの守備でも、
普段の何気ないキャッチボールでも、、、
常日頃から感じてた
スローイングの
悩みの部分でした。
今も悩む方、
やはり多いですね...
では、ここで一つ
考えてみましょう。
”なぜ腕が振りづらいと
感じるのか？？”
・暴投が怖い...
・力加減がわからない...
・ミスして迷惑かけたくない...
などなど、様々理由や
背景はあるとは
思いますが、
どれにも共通していて、
私自身にも実際に
当てハマっていたのが、
”どうしても自信が
もてない”
ということ。。。
スローイングする上で、
技術、メンタルなどなど、
多くの分野で
自信が持てないからこそ、
腕を振って投げること
が怖くなってしまったり、
思うようなプレーが
出来なくなってしまう
事が多いです。。。
まさに私自身もその一人
でした...
しかし...！
あるたった一つの
意識ポイント
を取り入れて、
そこに気を配りながら
投げていった結果...
それまでずっと不安を抱え、
試合でも思うように
腕が振れずに悩んでいた状態から、
一気に、
制球もしやすくなって、
コントロールも改善し、
何の不安もなく守備が
できるようになり、
守備でチームを救うプレーができるまでに！
なっていきました！
正直知らないと損としか
思えない内容です。
これ知ったことにより、
スローイングに対する
自信もよりついていきました、、、
そこまでに至った、
あるアプローチ方法を、
これから公開していきます...
一体そのアプローチとは
何なのか...
それは...
"肘と腕の角度"
です。
肘の角度とかって普段投げる時
意識されたりしている
でしょうか？？
実は普段から、肘に関しては多く
アプローチでは用いている
のですが、
角度といった部分までは
なかなかお伝えしては
来ませんでした。
理想としては、
”肘と腕の角度が90度
で一定であること”
これが投げてる時の形、
チェックポイント
としては理想ですね！
この主な理由としては、
肘の角度が一定になること
によって、
力を入れるタイミングも取りやすくなる
上に、
なおかつそれによって、
制球力の向上にもつながる
からです。
そして、なるべく
この時は力を抜いて
スムーズな動きで行う
事によって、
ボールへの力の伝わりも
感じやすくなります！
なので、まずこの腕の振り
をしやすくし、
不安を無くしていくためには、
まずはゆったりとした
フォームで
良いので、
『投げるときの
肘の角度を垂直に保つこと』
これを意識して、
鏡の前などでシャドー
をしてみると良いですね！
これを繰り返して、
まず自分のフォームの
確認などしてみると良いですし、
それができるように
なってきて、
実際にスローイング練習も
するとなった時に、
力の伝わり方の変化を
感じ始めたら、
徐々に良い方向性に
来ていると言えます！
なので、ぜひまずは
今日の夜に家や、
明日の練習からでも良いです。
腕が普段投げるときに
振りづらい、
力加減がわからない...
そう感じている方が
いらっしゃれば、
リラックスして脱力し、
まずは『肘の角度』
ここ少し修正、チェックポイント
にしてみると良いかな
と思います！
もし確認をしたい、
客観的に見て、より正確に
スローイングフォームを分析して、
制球の改善につなげ、
今の不安を消し去り、
自信を持てるようになりたい！
というのであれば、
簡単です。
私にいつでも
遠慮なく相談
してください(^^)
ぜひ一緒に、
より良いスローイングを
目指していきましょう。
今年中にイップスを乗り越え、
あなたのスローイング、
野球人生に”プラスの変化”を
起こしにいきましょう！
そのためのチェックも
進んで行います。
なんでも気軽に今後も
相談してほしいです。
まずは明日の練習から、、
ぜひあなたの練習、
意識ポイントに取り入れて
みてください！(^^)
では、今回はこの辺で
失礼したいと思います。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
