負のスパイラルを止める！意外と大事な悩みすぎない目標の立て方とは...
こんばんは！ ひろむです！
本日は、メンタル編で、
「悩みすぎない目標の立て方」について、
お話ししていこうと思います！
よく、あなたもイップスに関わらず、
『目標を立てる』こと
が、あるのではないかと思います。
この目標って、大きいものでも
小さいものでもあると思いますが、
今このブログを読んでいらっしゃる
あなたの目標に、
おそらく「イップスの克服」も
高い確率で入っているのでは
ないでしょうか...??
ここの目標って、正確に立てる人もいれば
曖昧に立てる人もいると思いますが、
目標の立て方１つで、悩みの度合いが増してしまう...
ということが、実はあります...
これ、要は目標の立て方をミスると、
余計イップスに悩み続けて、
挫折してしまう可能性があるという
ことです。
こうなるとイップス克服を目指すとかの
そもそもの話以前に、
「イップス克服を諦めてしまう可能性...」
があります。。。
ということは、
もう今後一生何時も、
イップス体で生きていく...
という形にもなりかねません。
そんなのあまりにも「嫌」では
ないでしょうか？？
それを防ぐためにも、
ぜひあなたに今回知っておいて
もらいたいのが、
「目標はあまり高く立てすぎない」
という事です。
ここの最初の目標がまず
高すぎてしまうと、
自分自身の理想も高まってしまうため、
それを
達成できない現実の
自分とのギャップ
を感じやすくなって、
悩みが深くなる危険性があるからです。
これに関していうと、
例えばイップス克服練習をしていて、
10球投げて8球良いボールが
投げれているのに、
『2球ダメだった〜10球全部良いボール
投げれるようにならないと〜』
と、いった感じで、
あまりにも完璧主義すぎる目標を
立ててしまうと、
いつまでも目標を達成できない自分
に対して、
自信を失う原因...
にもなりかねません。
これの繰り返しで、
いわゆる負のスパイラルです。。。
ここの目標を、最初から
高く設定しすぎずに、
自分の理想の50%を達成できれば、自分を評価
してあげてほしいです！
そのためにも、目標も元から低くして
おくのも良いでしょう。
実際にこの50%というのは、
「メンタルカウンセリング」の観点からも、
十分な数字と言われており、
それを今回引用し、
このイップス克服においても反映させたい
と思ったため、今回紹介することに
しました。
ここの目標が高すぎず、
達成しやすくすることによって、
小さな目標を達成し続ける自分を積み重ねる
ことができるようになり、
自分の自信を過度に失わずに済む上、
自己評価し続けて、
モチベーションの維持にもつながります。
ですので、
今もしイップスを克服し、
その先の目標も大きく持ってる
という方は、
まずその目標も持った上で、
今の段階からの小さな目標を、立て続けていくイメージ
を持って過ごしていくと、
良いでしょう。
普段の練習でも、
まだイップスに悩み続けていて、
状態も全く良くならない、、、
というのであれば、
目標はあまり高くしすぎず、
「キャッチボールで半分くらい
相手の胸元いけばオーケー」
の気持ちで、まずは集中して、
練習に取り組んで
もらえると良いかなと思います。
ぜひ今自分の目標が
高すぎるかなと感じる方は、
少しこの目標設定を低くすること
をイメージしておき、
小さな目標を達成し続けて、自信を徐々につけていく！
ことを、ぜひ意識してもらえればと
思います！
では、今回はこの辺で失礼したいと
思います。
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