一瞬で、ボールを力加減して投げる感覚を蘇らせる方法とは

こんばんは！　ひろむです！

今日は、『技術編』とのことで、

『一瞬でボールを力加減して投げる感覚を

蘇らせる方法とは..』

といったテーマについて、

お話していこうと思います。

よくお悩み相談などで、

「どうしても力んでしまう..」

「投げる瞬間で怖さが出る」

といった声や、お悩みを良く聞きます。

私自身もよく体感したことのある

感覚、お悩み何ですが、

このお悩みに関して、

私自身が実際に取り組み、

実際に「かなり変わったな～」

と感じたアプローチが、

『脱力すること』です。

しかし、ただ脱力するというより、

もう「極端に脱力」することが、

大事になります。

現役時代の私は、

もうボールを手に握った瞬間から、

若干の冷や汗をその手にほとばしらせ、

一気に肩にかけて変な力が働き、

無駄な力みにつながってしまって

いた感覚がありました。

ここをある程度認識した上で、

あえて意識的にボールを持った

状態で、肩から一気に力を抜く

意識を持って、脱力してみて

ください。

思い切り肩を「ストン」と、

落とすようなイメージです。

なぜこんな脱力をするのかいいますと、

先ほどにも書きましたが、

恐怖心や、不安によって、

余計な力や、余分な力が、

投げる前に肩などに入ってしまう状態に

なりやすいため、

この無駄な力や、

余分な力みを、一気に抜くことによって、

そのボールを握った手に、

「ボールの重さ」を感じる事

ができるようになります。

これをやることにより、

ボールの正確な重みを手に感じることが

できるようになるため、

そのボールを投げるのに必要な

分だけの力を加えることが

できるようになります。

例えば...

近距離を実際に投げるとして、

（脱力）０～１０（力み）の数値で、

力みのレベルを表すと、

力みがある状態だと、

「１０→４」などといった感じで、

近距離を「－６」の

力加減をして投げなくてはならず、

難しいスローイングになってしまうのですが、

脱力した状態で、

「０→４」であれば、

この４の分だけの力を入れて投げれば

良いので、力加減もしやすい

スローになりと言えます。

ですので...！

まずはこの脱力のスローイングを、

実際にキャッチボールや、

壁当てなどから、

実際に意識的に一気に肩の力を

抜いて、ボールの重みを感じた状態

ぐらいまで脱力してから投げてみる練習を

通して、

実感してもらいたいです。

ポイントは...

意識的に「肩」の力を「ストン」と、

抜いてしまい、

その状態から、必要分の

力だけをボールに加えるイメージです。

ぜひ明日の練習からでも、

簡単にできるアプローチ練習では

ありますので、

ぜひこちら取り組んで

もらえればと思います。

出は、今回はこの辺で失礼したいと

思います。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。